[...] kiwi+winogrono+whey c-6 3. 50g makaronu + 200g mięsa mielonego 4. Jw. 5. Sałatka ze śledziami https://www.youtube.com/watch?v=xWd6aRn5q_4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy, magnes Przed snem ZMA Niech się święci 1 maja Więc uświęciłem treningiem klatka+barki+triceps. Fajna pompa przy wyciskaniu [...]
teraz musze zamowic sobie jeszcze suple mam cell techa a dokupuje: nano vapor 1szt ,vitaminy olimpa 3 szt , chela mag 3szt , omega 3 gold 3 szt , cla (tonalin albo z zielona herbata i l-karnityna)1-2 szt , duzego monster massa 1 szt (za punktu olimpa)
Mam pytanie co do BCCA , myslalem nad Activlab bo ponoc jest najlepsze , tylko pytanie mam czy to naprawde cos da ? Obecnie jestem na takij suplementacji : Nitro 2 / Scorch / AAKG Hardocre / Mono 1250 cpas / Matrix 5.0 / Omega 3 / Odnovit ( jesli to suplementacja ) , czy jest sens kupic do tego bcca ?
Przeglądnąłem całe badanie i trochę wątpliwości jest. 1. Badacze sprawdzali poziom Omega 3 raz w roku, co chyba nie jest idealną metodą sprawdzania poziomu tych kwasów przez cały okres badania? 2. Rak prostaty puki co uważa się że jest związany z hormonami takimi jak testosteron czy IGF-1 i szkoda że "przy okazji" nie badano ich poziomu. Nie [...]
[...] kalori. Planowana dieta zgodnie z cyklem 6-7 posiłków, Odstęp miedzy posiłkami ok. 2,5 - 3 h. Aktualne rekordy: Nie wiem nie robie maksów. Ostatnie 6 miesiecy supli: CP, omega 3, witamin plus, WPC 80 ostrowi, Carbo, Gain bolic 6000, ZMA Apteczne, PS. Zdjęcia trochę słabej jakości i póz żadnych nie mogłem zrobić bo fotki sam robiłem. [...]
[...] wyciskanie - ~120kg martwy ciąg - max niezmierzony przysiady - w serii 100kg ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) białko, jabłczan kreatyny, omega-3, kompleks witamin i minerałów, domowe ZMA dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdjec z obowiazkiem [...]
Dla przykladu moja dieta (noo ja wazylem wtedy troche wiecej bo 85kg no ale rozkmin ja troche i zmodyfikuj swoja): I. SNIADANIE Mleko zaw. 2,o% - 200g Ryż biały - 100g Ser twarogowy chudy - 100g Chleb zytni ze słonecznikiem - 80g Rodzynki suszone - 50g wegle: 170 bialko: 40 tluszcze: 9 II. 2 SNIADANIE Chleb zytni ze słonecznikiem - 100 Makrela [...]
1)CM3 TRECA DT rano 4 capsy, DNT po treningu 4 capsy 2)100%PURE POWER porcja przed treningiem silowym 3)PURE BCAA nie napisales nic o treningach, wiec daj przed i w trakcie treningu, chyba ze kreacisz aero po, to po silowym przed aero zamiast na treningu silowym. 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS daj przed aero w dni bez silowni, 5)THERMONEX resztki [...]
Jakie macie plany na cykl ? Ja ruszam dopiero 15 września bo teraz to szkoda towaru marnować a to bedzie moj staff jakies opinie albo uwagi wysłucham. szt. WPC 80 1 szt. Whey Protein Concentrate 80% 1 szt. NO MUSCLE PUMP 1 szt. Horse Power 1 szt. Zinek + C-Vitamin caps 1 szt. Creatin Monohydrate 1 szt. Solid Mass 6 szt. Crea Shot saszetka [...]
Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]
Jakoś mi się wbiło do głowy, że mogę 2 porcje węgli z ryżu, strączków albo płatków owsianych, ale zapomniałam, że ma być albo ryż albo płatki. (omega 3 - 3g) Przysiad bez asekuracji i się bałam więcej powtórzeń zrobić. MC w czwartej serii coś mi się pomyliło i z jednej strony miałam 1,25kg więcej nałożone poczułam lekką dysproporcję, ale [...]
[...] mój mężczyzna i może z dopingiem przy maksach pójdzie lepiej. Moja mama mówi, że kobiety nie powinny dźwigać ciężarów, bo się macica obniża, czy coś w tym stylu i są problemy z ciążą. Jest w tym ziarnko prawdy czy to zabobon? Tata natomiast zastanawia się z jakiego powodu w łososiach z hodowli prawie nie ma omega-3, bo mu o tym opowiadałam
[...] krążki antykoncepcyjne ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Obecnie nie. Raz na jakiś czas wracam do suplementacji kwasów omega 3, witaminy D, Hairvity (w okresie jesiennym) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Od jakichś 2 lat staram się zmieniać nawyki żywieniowe i [...]
a ten w aptece jest identyczny jak ta omega 3 czarna z Olimpu , masz prawie 2 x tyle EpA i DHA co w Trecu, podrzucił bym link ale nie wiem czy mozna , jak lodzianin nie da mi bana to wkleje link,ale poczekam co napisze najpierw ;-)
DT: xp porcja rano i porcja przed treningiem, tauryne mozesz dac ale nie jest konieczna do xp,omega do posilkow ubogich w tluszcz, witamnki do posilkow, bialko w zaleznosci od brakow w diecie(po treningu i do posilkow ubogich w bialko) DN:xp porcja rano i 2 porcja jakies 6-8h puzniej,omega witaminy i bialko tak jak w treningowe.
[...] uboczne palenia. Na pewno będzie to dodatkowa suplementacja wapniem i witamina D3 w duzych ilościach, aby chronic gospodarke wapniowa i metabolizm. Dorzuc tez NNKT, czyli omega 3,6 i 9, żeby serce mialo troche lzej i nie kumulowaly się blaszki miażdżycowe. Na kancerogeny spore ilości koenzymu Q10. Na wolne rodniki antyoksydanty ale takie fest [...]